– Inlägget innehåller annonslänkar –
Att känna sig trött, sötsugen och ha en känsla av att ha svårt att varva ner, kan hänga ihop med brist på magnesium. Den där känslan när något i kroppen inte stämmer.
Magnesium är ett mineral som kroppen använder i hundratals processer. Det påverkar nervsystemet, musklerna och vår förmåga att slappna av.
Symtom på magnesiumbrist
Brist på magnesium kan ge symtom som ofta känns diffusa, med en ihållande trötthet som inte försvinner trots vila.
- trötthet som inte riktigt går att vila bort
- svårt att varva ner på kvällen
- sötsug när energin dippar
- en kropp som känns lite “påslagen” hela tiden
- känsla av kramp i t ex fötter och ben
Det lite ironiska i detta är att ju mer stress vi har i livet, desto mer magnesium förbrukar kroppen. Samtidigt är det precis då vi behöver det som mest.
Hur får jag i mig magnesium?
Det bästa sättet att få i sig näringsämnen är alltid genom maten. Så om du känner igen dig i symtomen ovan, kan det vara klokt att se över sin kost och försöka få lite mer av råvarorna nedan.
- Gröna bladgrönsaker
- Nötter och frön
- Fisk och skaldjur
Magnesium som tillskott
Misstänker du att du har brist på magnesium, gör du klokt i att se till att få i dig det via din kost men ett kosttillskott av bra kvalitet kan hjälpa kroppen att få en extra boost och komma på banan igen.
Magnesium har en avslappnande effekt så jag rekommenderar att ta det som tillskott som en del av kvällsrutinen.
Eftersom att kroppen förbrukar mer magnesium när vi är stressade och har mycket runt oss, kan man även i förebyggande styfte stötta kroppen med ett bra tillskott om man vet att man går in i en hektisk period.
Personligen använder jag magnesium som tillskott från Holistic. Just Holistic är ett av mina personliga favoritmärken som jag verkligen kan rekommendera. Det är ett svenskt märke som ligger i framkant vad gäller kvalitet och renhet. När jag väljer Holistic så känner jag mig riktigt trygg med att det är bra saker jag ger min kropp.
Jag tar magnesium på kvällen eftersom jag märker stor skillnad på både sömn och återhämtning. Det här är den variant jag själv använder från Holistic.
Vill du ha fler tips och inspiration till en hälsosam livsstil, så läs gärna mitt inlägg Vad ska jag äta för att hålla mig mätt länge? 5 enkla tips.
Lämna ett svar