Tips nr 1 för att nå ditt mål

Igår skrev jag ju ett (långt) inlägg om mina tankar kring motivation. Läs det här om du missade det. Under dagarna framöver så kommer jag att göra inlägg där jag delar med mig av mina bästa tips på hur man hittar motivation, håller liv i den och hur man hanterar dagar då den känns som bortblåst. Som utlovat kommer här mina bästa tips på hur man hittar den där motivationen som ger kraft att skapa nya hälsosamma vanor.

Tips nr 1.
Gör en lista med varför du vill gå ner i vikt eller den livsstilsförändring som du vill göra. Om du inte har klart för dig varför du ska göra något så kommer du aldrig ha tillräckligt med ork att göra det som krävs. Exempel som står på min lista om varför jag vill minska i fettvikt:

Jag vill vara en hälsosam förebild för mina barn.
Jag vill nå mitt mål nu så att mina barn inte växer upp med en mamma som bantar hela tiden.
Jag vill att kläder ska sitta snyggare.
Jag vill kunna köpa byxor i en storlek som jag känner mig tillfreds med.
Jag vill att mitt intresse för träning och hälsa ska återspeglas genom min kropp.

Det räcker inte med att tänka efter. Jag vill att du skriver ner dina anledningar och gör en faktisk lista. I en skrivbok, i mobilen, vad som funkar för dig. Min lista har jag i mobilen för den har jag alltid med mig och kan läsa den när jag får en stund över eller känner att jag behöver påminnas om varför jag inte ska äta den där kakan. Det är viktigt att du tänker efter när du mest behöver påminnelse. Har du till exempel lätt för att köpa något litet extra varje gång du är och handlar mat då kanske du ska ha en liten påminnelse i plånboken. Till exempel en liten lapp inskjuten framför körkortet där det står något som påminner dig om varför det inte ingår i din plan att äta det där.

Du ska läsa din lista flera gånger dagligen och när du känner att du behöver påminnelse. I början kan det vara svårt att komma ihåg och då är mitt trix att sätta påminnelser i mobilen som plingar till och påminner dig om att nu är det dags att läsa listan.

På bilden här ovanför ser du min lista som jag skrev ner innan jag skrev in den i mobilen.

Jag läser min lista varje morgon, på förmiddagen, på eftermiddagen och på kvällen. Ett tips är också att hänga listan så att du ser den ofta, till exempel på kylskåpet (ett tips är att plockar ner om du får nyfikna gäster och vill slippa alla frågor ;)). Eller bara en liten post it på kylen som påminner dig om vad som står på din lista. Något kort som ”kom ihåg varför du gör detta”.

Jag är övertygad om att ifall man saknar motivation, så har man inte sina varför tillräckligt klara för sig.